Meny

Logg inn

Tilbake til oversikt

Dupliser økt

Bakkekontakt

26. mai 2025

Mål (sportslige resultat)

Å vite hvor man bør treffe bakken og hvordan man kan flytte bakkekontakten ved hjelp av oppstilling og bevegelse.

Mål (personlig resultat)

Se verdien av riktig bakkekontakt og bli motivert til å ha fokus på det i trening og spill

Målgruppe

Viderekomne

Beskrivelse

For Nybegynnere/viderekomne.Fokus på når og hvor man skal treffe bakken. Felles innledning og avslutning. Resten er stasjoner der utøverne kan velge hvor lang tid de vil bruke.

Total tid

1 time 45 minutter

Deling av øktplan

Alle kan se øktplanen

Innledning

5 min
Utførelse

Innledning Bakkekontakt ved ulike slag Chip, pitch og jern - ballen først så bakken (det skal i alle fall føles sånn, selv om Ping-studiet av wedgeslag viser noe litt annet) Bunker - før bakken Driver - bomme på bakken Bruk rokkering - vi kan enten flytte svingbuen mot/vekk i relasjon til målet, eller vi kan flytte svingbuen ned/opp i relasjon til bakken

Oppvarming

5 min

Sidebøy i ryggsøylen

5 min

Bekkentilt frem og tilbake

Utstyr

Ingenting

Utstyr og metode

Ingenting

Vedlegg
5 min

Oppstillingsdrill med et skaft.

Utstyr

Golfkølle

Utstyr og metode

Golfkølle

Vedlegg

Hoveddel

5 min
Utførelse

Slå jern fra høy pegg - Denne gjør man før man øver på å svinge opp på ballen med Driver

15 min

Sving over peggen

Utstyr

Driver Pegg

Utstyr og metode

Pegg

Vedlegg
Annet

Varieres med å svinge over Headcover

15 min

Tape før bakken

Utstyr

Jern og tape eller håndkle

Annet

Progresjon - y til y, y til l, l til l, full sving. Uten ball på hvert trinn først. Deretter med ball. Siste nivå er å slå tre baller tre ulike lengder med samme køller.

15 min

Over og under

Utstyr

Wedger, siktepinner og poolnudler

Utstyr og metode

Siktepinner

Vedlegg
Annet

Slå wedger under poolnudel til 30 m og 50 m

15 min

Streken - Bunker

Annet

Progresjon iphone og bruskorker

15 min

Peggen

Utstyr

pegg, barnål eller andre gjenstander som er relativt flat.

Utstyr og metode

pegg, barnål eller andre gjenstander som er relativt flat.

Vedlegg
Annet

Chipp til tre ulike carrybokser 2 meter bredde - 4-5 meter, 7-8 meter, 10-11 meter

Avslutning

5 min
Utførelse

Gjennomgang Hvor skal du treffe bakken på de ulike slagene? Hvordan kan du endre bakkekontakten med: - oppstillingen? - bevegelsen?

Dupliser økt