Meny

Logg inn

Tilbake til oversikt

Dupliser økt

Utslagsøkt Elverum golf

01. januar 1970

Mål for økt

Ballstart og kontroll på skru

Nivå

Viderekommene

Intensitet

Grønn

Beskrivelse

Ikke oppgitt

Total tid

1 time 30 minutter

Tema

TekniskOppvarmingFysiskKoordinasjon

Innledning

5 min
Utførelse

Få frem målet med økta

Oppvarming

5 min

Helikopter

Fremgangsmåte

En enkel oppvarmingsøvelse hvor man trener golfspesifikke bevegelser samtidig.

Mål for øvelse

Varme opp kroppen. Trene på rotasjon i bak -og gjennomsving.

Utstyr og metode

Ingenting

Vedlegg
10 min

Krysset

Fremgangsmåte

En fantastisk øvelse for å sikre at sikte og ballposisjon er lik hver gang! Krever veldig lite rigging og utstyr.

Mål for øvelse

Ballposisjon og sikte.

Utstyr og metode

3x siktepinner eller 3 golfkøller per utøver.

Vedlegg

Hoveddel

15 min

Balltreff på kommando

Fremgangsmåte

En øvelse hvor koordinasjon og tilpasningsferdigheter blir utfordret. Her skal utøveren trene på å treffe på ulike steder på køllehodet.

Mål for øvelse

Bedre balltreff, koordinasjon, samarbeid

Utstyr og metode

Tørrsjampo, fittingtape

Vedlegg
15 min

Slå ballen gjennom gate

Fremgangsmåte

Dette er en fantastisk øvelse for å trene ballstart og skru. Den kan også tilpasses alle nivåer. Krever noe utstyr, men tar kort tid å sette opp.

Mål for øvelse

Ballstart, fade, draw

Utstyr og metode

Siktepinner

Vedlegg
15 min

Over og under

Fremgangsmåte

En fantastisk øvelse for å øve på å slå lavt/høyt. Krever litt rigging og utstyr.

Mål for øvelse

Høye og lave slag

Utstyr og metode

Siktepinner

Vedlegg
20 min

Utslagstrening med soner

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene mer banelikt på utslag på driving rangen. Øvelsen krever en del rigging i forkant, eventuelt en oppmerket driving range.

Mål for øvelse

Retningskontroll på utslag under press.

Utstyr og metode

Siktepinner med ballong eller vest på toppen eller andre pinner for å merke opp på rangen.

Vedlegg

Avslutning

5 min
Utførelse

Oppsummering av økten

Dupliser økt