Meny

Logg inn

Tilbake til oversikt

Dupliser økt

Trener-1 Putting

24. mai 2024

Mål for økt

Øvelser på trener-1

Nivå

Grunnleggende

Intensitet

Grønn

Beskrivelse

Ikke oppgitt

Total tid

7 timer 30 minutter

Tema

ØvelseGOBBSSikteKonkurranseSamarbeidTekniskLek & moroKoordinasjonMentaltTestTaktiskOppvarming

Hoveddel

15 min

Putte med linjal

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene ballstart ved hjelp av en linjal

Mål for øvelse

Ballstart

Utstyr og metode

1m linjal

Vedlegg
10 min

Klappe hender for grep og oppstilling i putting

Fremgangsmåte

En øvelse for å gi en nybegynner et godt grep og oppstilling i putting

Mål for øvelse

Koble hender og kropp sammen i bevegelsen

Utstyr og metode

Ingenting

Vedlegg
10 min

Strek på ballen

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene sikte og ballstart ved hjelp av en strek

Mål for øvelse

Sikte

Utstyr og metode

Ball med strek

Vedlegg
20 min

Puttebane - Spille med scorekort

Fremgangsmåte

Tren putting ved å lage ulike hull på treningsgreenen

Mål for øvelse

Greenlesning, sikte, ballstart, lengdekontroll

Utstyr og metode

Pegger, kjegler (bonus: ark med stats hvor ofte man setter putten fra de gitte distansene).

Vedlegg
20 min

Puttebane - Spille med scorekort

Fremgangsmåte

Tren putting ved å lage ulike hull på treningsgreenen

Mål for øvelse

Greenlesning, sikte, ballstart, lengdekontroll

Utstyr og metode

Pegger, kjegler (bonus: ark med stats hvor ofte man setter putten fra de gitte distansene).

Vedlegg
10 min

T-rex med pistol

Fremgangsmåte

En enkel måte å lære bort grep og oppstilling i putting

Mål for øvelse

Oppstilling og grep i putting

Utstyr og metode

Ingenting

Vedlegg
15 min

Lengdekontroll: Kortere og kortere med ulike baller

Fremgangsmåte

En øvelse som utfordrer utøverne på lengdekontroll i putting.

Mål for øvelse

Lengdekontroll, samarbeid

Utstyr og metode

Hyssing/tau/kritt og kjegler

Vedlegg
20 min

Treknok

Fremgangsmåte

Konkurranseøvelse på puttinggreenen med to eller flere deltakere.

Mål for øvelse

Taktikk, Lengdekontroll, sikte og ballstart

15 min

Putting: Krysset

Fremgangsmåte

En fantastisk øvelse for å koble hender og kroppen sammen i puttebevegelsen.

Mål for øvelse

Koble hender og kropp sammen

Utstyr og metode

Siktepinner

Vedlegg
15 min

Greenlesning med to pegger

Fremgangsmåte

En øvelse hvor man trener på greenlesning ved å velge ut sikte og hvor ballen kommer til å begynne å brekke.

Mål for øvelse

Greenlesning - Hvor brekker det og hvor skal man sikte.

Utstyr og metode

Pegger

Vedlegg
15 min

Puttetennis

Fremgangsmåte

Puttetennis er en morsom øvelse som setter koordinasjon og krafttilpasning på prøve!

Mål for øvelse

Koordinasjon, krafttilpasning, konkurrere samtidig som det er gøy!,

Utstyr og metode

Kritt, tau eller noe annet å merke opp tennisbanen med.

Vedlegg
30 min

Putting: 9,12 og 15m

Fremgangsmåte

Dette er en øvelse som primært går på lengdekontroll, men har elementer av sikte, ballstart og greenlesning. Den krever lite forkunnskap, men en del oppmerking.

Mål for øvelse

Målet for øvelsen er å sjekke nåsituasjon på lengre putter. Ved å benytte øvelsen som en treningsøvelse er målet å trene på lengdekontroll, ballstart, sikte og greenlesning.

Utstyr og metode

Pegg, hyssing, kritt og kjegler.

Vedlegg
30 min

Puttetest: Ballstart og lengdekontroll

Fremgangsmåte

Øvelsen tester ballstart og lengdekontroll i putting.

Mål for øvelse

Målet for øvelsen er å få en nåsituasjon på ballstarten når man blir nødt til å kombinere det med kraftkontroll. Øvelsen kan også være en treningsøvelse hvor målet er å trene ballstart og lengdekontroll med press.

Utstyr og metode

Tutor, hyssing (alternativt kritt eller kjegler for lengdeanvisning).

Vedlegg
45 min

Siktetest

Fremgangsmåte

Øvelsen kan brukes som en test eller som trening på sikte.

Mål for øvelse

Nåsituasjon på sikte eller å trene sikte.

Utstyr og metode

tutor, hyssing/tråd

Vedlegg
30 min

1-metersputter

Fremgangsmåte

Tren sikte og ballstart på korte putter.

Mål for øvelse

Ballstart og sikte. Sjekke nåsitasjon på 1m putter.

Utstyr og metode

Pegger, putter, ball.

Vedlegg
15 min

Spiralen

Fremgangsmåte

En progressiv øvelse hvor man trener på korte putter og øker etter hvert

Mål for øvelse

Ballstart, sikte og greenlesning. Putte under press.

Utstyr og metode

Pegger, golfballer

Vedlegg
30 min

Minigolf

Fremgangsmåte

En øvelse hvor det trenes putting på minigolf.

Mål for øvelse

Sikte, lengdekontroll og ballstart

Utstyr og metode

Kjegler, tau, siktepinner, pegger, tau etc

Vedlegg
15 min

Ballstart med mindre hull/mål.

Fremgangsmåte

I denne øvelsen trener man på mindre hull, slik at et vanlig hull ser stort ut etterpå!

Mål for øvelse

Selvtillit, Sikte, ballstart og greenlesning

Utstyr og metode

Pegg, baller og putter

Vedlegg
5 min

Presspeggen

Fremgangsmåte

Dette er en øvelse for å teste det mentale på trening

Mål for øvelse

Sikte, ballstart, greenlesning og prestere under press.

Utstyr og metode

Pegger, baller og putter

Vedlegg
15 min

Bondesjakk med putter

Fremgangsmåte

Spill tre på rad puttetrening

Mål for øvelse

Sikte, ballstart, strategi og lengdekontroll

Utstyr og metode

Hyssing/tau/kritt, To ulike farger på baller og kjegler.

Vedlegg
15 min

Ballstart med tutor

Fremgangsmåte

Øvelsen er svært enkel å gjennomføre og krever så godt som ingenting av utstyr.

Mål for øvelse

Ballstart

Utstyr og metode

Tutor, pegger, baller og putter

Vedlegg
15 min

Greenlesning med port/tau

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene greenlesning ved å sikte med porter eller tau

Mål for øvelse

Greenlesning, lengdekontroll, ballstart

Utstyr og metode

Pegger eller strikkepinner med strikk.

Vedlegg
10 min

Pegg til pegg

Fremgangsmåte

En øvelse for å skape god rytme i putting.

Mål for øvelse

Lengdekontroll og rytme

Utstyr og metode

Pegger i ulike farger, ball og putter

Vedlegg
15 min

Skoleken

Fremgangsmåte

En progressiv øvelse hvor man starter med korte putter og øker lengden etter hvert.

Mål for øvelse

Sikte, ballstart og greenlesning

Utstyr og metode

Pegg, baller og putter

Vedlegg
15 min

Sving med siktepinner

Fremgangsmåte

En øvelse for å skape en god bevegelse i ryggsøylen på putting.

Mål for øvelse

Retningskontroll, riktig bevegelse i ryggsøylen.

Utstyr og metode

Siktepinner, ball og putter

Vedlegg
Dupliser økt