Meny

Logg inn

Tilbake til oversikt

Dupliser økt

Langeslag: Take-away og bladkontroll

23. november 2023

Mål for økt

Bladkontroll

Nivå

Grunnleggende

Intensitet

Grønn

Beskrivelse

Test

Total tid

1 time

Tema

TekniskOppvarmingFysisksliceØvelseSamarbeidKoordinasjon

Oppvarming

5 min

Helikopter

Fremgangsmåte

En enkel oppvarmingsøvelse hvor man trener golfspesifikke bevegelser samtidig.

Mål for øvelse

Varme opp kroppen. Trene på rotasjon og tilt i bak -og gjennomsving.

Utstyr og metode

Ingenting

Vedlegg

Hoveddel

10 min

Take-away med en arm

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene take-away med en arm i golfsvingen.

Mål for øvelse

En god take-away (Nøytralt kølleblad og køllehodet på utsiden av hender i starten av svingen).

Utstyr og metode

Ingenting

Vedlegg
10 min

Rattet

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene take-away med en rangebøtte i golfsvingen.

Mål for øvelse

Få en god take-away (skuldertilt, lukket kølleblad, Kølleblad på utsiden av hendene i starten av svingen).

Utstyr og metode

Rangebøtte

Vedlegg
15 min

Skru ballen rundt pinnen

Fremgangsmåte

En øvelse hvor ballstart, køllebladkontroll og lengdekontroll kombineres.

Mål for øvelse

Kontroll på ballstart, køllehodekontroll (skru i ballen) og lengdekontroll

Utstyr og metode

To siktepinner

Vedlegg
15 min

Få beskjed i baksvingen

Fremgangsmåte

En øvelse som trener utøverne til å manipulere slag uten å overtenke.

Mål for øvelse

Kontroll på skru og høyde

Utstyr og metode

Ingenting

Vedlegg

Avslutning

5 min
Utførelse

Refleksjon

Dupliser økt