Fremgangsmåte
Denne øvelsen passer for de som ønsker å endre svingretningen enten mer mot høyre eller venstre.
Venstre svingretning: Ved å legge ballen bak i oppstillingen tvinger man seg til å tilte mer bakover i ryggsøylen. Denne bevegelsen er som regel utfordrende for en som svinger mye venstre.
Høyre svingretning: Ved å legge ballen bak i oppstillingen tvinger man seg til å tilte mindre bakover i ryggsøylen. Denne bevegelsen er som regel utfordrende for en som svinger mye høyre.