Fremgangsmåte
I denne øvelsen øver man på å få riktig bevegelser til riktig tid.
- Steg 1: Utøveren stiller seg opp som et vanlig slag
- Steg 2: Når baksvingen starter så flytter man den fremre foten slik at føttene blir samlet. Dette gjør at vi får mer trykk på den bakre foten tidlig i baksvingen.
- Steg 3: Før baksvingen er ferdig (fremre hånd parallell med bakken) starter man å flytte den fremre foten mot mål (trykket over på fremre fot).
- Steg 4: Nedsvingen kommer etter foten har flyttet seg fremover