Fremgangsmåte
Sett opp to siktepinner ca. 2 meter foran utøverne. Bredden på porten vil variere ut i fra nivået på utøverne, men mellom 30-40cm kan være en fin bredde å starte med hvis man er usikker. Det er alltid bedre å starte med for bred port og gjøre den smalere, enn å måtte gjøre det enklere fordi utøveren ikke mestrer det!
Hvordan gjennomføre øvelsen?
- Mellom portene: Oppgaven er å slå ballen slik at den starter mellom pinnene. Dette utfordrer utøvernes ballstartegenskaper.
- På siden av siktepinnen: Da fjerner man en av pinnene, slik at det bare er en. Her er oppgaven og starte ballen på en av sidene. Når de lykkes med dette legger man på at ballen skal skru tilbake. Starte ballen høyre for pinnen: Krever venstreskru Starte ballen venstre for pinnen: Krever høyreskru
Hvordan differensiere/variere øvelsen?
- Legg på soner hvor ballen skal stoppe, samtidig som de trener ballstart. Man kan også kombinere denne med øvelsen "over/under".