Fremgangsmåte
Start i stående posisjon med føttene sammen. Gjør et steg ut til siden, samtidig som du setter setet ned og bak over helen på den aktive foten. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive benet bøyd, og motsatt ben er rimelig strakt. Returner hurtig til startstillingen.