Fremgangsmåte
Plasser utøverne ca. 5m fra hverandre med nesen mot hverandre. Par opp to og to som kaster til hverandre.
Hvordan gjennomføre øvelsen?
- Plasser halve gruppen står bak det ene tauet og resten bak det andre tauet.
- Par opp utøverne slik at alle har en partner.
Spillerne skal kaste baller til hverandre.
- Underarmkast til hverandre
- Overarmskast til hverandre
- Enarms med venstrearm: Kast i bakken (se illustrasjon)
- Enarms med vøyrearm Kast i bakken (se illustrasjon)
- To hender: Kast i bakken (se illustrasjon)
Tips til differensiering/ variasjon i øvelsen
- For å komme nære bevegelsen anbefaler vi å ha ballen mellom håndflatene og kaste ball til hverandre der man prøver å gjøre en golfsving, med avlevering til mottaker.
Her kan du prøve å kaste ballen i en bue. - Kaste ballen med en spett, med ballen i bakken litt foran fremre fot med masse kraft.