Meny

Logg inn

Tilbake til oversikt

Dupliser økt

Putting: Sirkeltrening 1

18. oktober 2023

Mål for økt

Oppstilling og grep, ballstart, sikte, lengdekontroll og greenlesning

Nivå

Mellom

Intensitet

Grønn

Beskrivelse

En sirkeltreningsøkt som tar for seg de fleste momentene i putting og setter det sammen til en konkurranse til slutt.Hoveddelen gjennomføres som sirkeltrening med 8min på hver stasjon.

Total tid

1 time 20 minutter

Tema

ØvelseMentaltOppvarmingKonkurranseLek & moroSamarbeidKoordinasjonSikteTest

Innledning

5 min
Utførelse

Gå gjennom dagens tema med mål for økten.

Oppvarming

15 min

Stressern: putting

Fremgangsmåte

Dette er en øvelse for å utfordre utøverne på det mentale gjennom korte putter.

Mål for øvelse

Oppleve press, sikte, ballstart, greenlesning og samarbeid.

Utstyr og metode

Kjegler, pegger, baller og puttere

Vedlegg

Hoveddel

8 min

Puttetennis

Fremgangsmåte

Puttetennis er en morsom øvelse som setter koordinasjon og krafttilpasning på en prøve!

Mål for øvelse

Koordinasjon, krafttilpasning, konkurrere samtidig som det er gøy!,

Utstyr og metode

Kritt, tau eller noe annet å merke opp tennisbanen med.

Vedlegg
8 min

Greenlesning med to pegger

Fremgangsmåte

En øvelse hvor man trener på greenlesning ved å velge ut sikte og hvor ballen kommer til å begynne å brekke.

Mål for øvelse

Greenlesning - Hvor brekker det og hvor skal man sikte.

Annet

Hvis "perfect putter" er tilgjengelig på klubben den dagen benyttes denne istede for å slå putter.

Utstyr og metode

Pegger

Vedlegg
8 min

Lengdekontroll: Kortere og kortere med ulike baller

Fremgangsmåte

En øvelse som utfordrer utøverne på lengdekontroll i putting.

Mål for øvelse

Lengdekontroll, samarbeid

Utstyr og metode

Hyssing/tau/kritt og kjegler

Vedlegg
8 min

Spiralen

Fremgangsmåte

En god putteøvelse som skaper progresjon slik at den passe mange målgrupper samtidig!

Mål for øvelse

Ballstart, sikte og greenlesning. Putte under press.

Utstyr og metode

Pegger, golfballer

Vedlegg
8 min

Siktetest

Fremgangsmåte

Øvelsen kan brukes som en test eller brukes som en treningsøvelse, hvor det trenes på sikte i putting. Den krever noe utstyr, men forholdsvis enkel å sette opp.

Mål for øvelse

Nåsituasjon på sikte eller å trene sikte.

Utstyr og metode

tutor, hyssing/tråd

Vedlegg

Avslutning

15 min

Puttebane - Spille med scorekort

Fremgangsmåte

Tren putting gjennom å spille en bane med scorekort. Dette gjør at treningen oppleves mer meningsfull og banelik.

Mål for øvelse

Greenlesning, sikte, ballstart, lengdekontroll

Utstyr og metode

Pegger, kjegler (bonus: ark med stats hvor ofte man setter putten fra de gitte distansene).

Vedlegg
5 min
Utførelse

Refleksjon rundt økten. - Hvordan opplevde de økta? - Hva har vi lært/trent på?

Dupliser økt