Meny
Logg inn
Informasjon
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Mine periodeplaner
Opprett periodeplan
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Lukk
Navn
Utførelsesdato
Målgruppe
Barn
Ungdom
VTG / nybegynner
Viderekomne
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Disse øvelsene vil bli brukt på Trener-1 kurs.
Mål for økt
Innledning
Lukk
Legg til egendefinert øvelse
Oppvarming
Lukk
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Hinderløype
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Tren øye/hånd-koordinasjon ved hjelp av å føre en golfball med golfkølle
Mål for øvelse
Koordinasjon, lek og oppvarming.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Sandslottet
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Varm opp med å bygge og ødelegge sandslottet!
Mål for øvelse
Køllehastighet, bunnpunkt, ta nok sand, gjennomsving.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Kaste tennisball til hverandre
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Dette er en oppvarmingsøvelse hvor man trener vektoverføring, rotasjon, koordinasjon.
Mål for øvelse
Vektoverføring, rotasjon, koordinasjon
Annen informasjon
Hoveddel
Lukk
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Take-away med bøtte/ballong - lange slag.
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En god øvelse for å ha god kobling mellom kropp og armer i take-away.
Mål for øvelse
God kobling mellom hender og kropp, kontroll på kølleblad.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Rattet
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene take-away med en rangebøtte i golfsvingen.
Mål for øvelse
Få en god take-away (skuldertilt, lukket kølleblad, Kølleblad på utsiden av hendene i starten av svingen).
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Snu kølla og sving!
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å skape mer hastighet i svingen.
Mål for øvelse
Øke svinghastighet
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Plenklipperen
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å skape gode grunnbevegelser i golfsvingen (rotasjoner og sidebøy).
Mål for øvelse
Rotasjon og sidebøy i bak -og gjennomsving
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Ballstart med strek på ballen
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene sikte og ballstart ved hjelp av en strek
Mål for øvelse
Sikte
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Sving tauet
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene riktig sekvens i golfsvingen ved hjelp av et tau!
Mål for øvelse
God sekvens i golfsvingen (fra bakken og opp), hastighet
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Skru ballen rundt pinnen
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse hvor ballstart, køllebladkontroll og lengdekontroll kombineres.
Mål for øvelse
Kontroll på ballstart, køllehodekontroll (skru i ballen) og lengdekontroll
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Sving køllen som den er laget
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Denne øvelsen gir et mentalt bilde på hvordan man skal svinge de ulike køllene.
Mål for øvelse
Svingplan, skaftplan
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Chipping - Krysset
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Krysset er en bra øvelse for å gi utøveren følelsen av hvordan hender og kropper jobber sammen i chippeslaget.
Mål for øvelse
Kobling mellom hender og overkropp
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Chip/pitch med rangebøtte
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En bra øvelse for å koble hender og kropp sammen i chip/pitch-slaget.
Mål for øvelse
God kobling mellom hender og kropp i chip/pitch
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Stigespill chipping
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene lengdekontroll på chipping ved hjelp av å forsøke å klatre i "stigen".
Mål for øvelse
Lengdekontroll på chipping, Landingssone
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Greenlesning med to pegger
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse hvor man trener på greenlesning ved å velge ut sikte og hvor ballen kommer til å begynne å brekke.
Mål for øvelse
Greenlesning - Hvor brekker det og hvor skal man sikte.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Putting: krysset
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En fantastisk øvelse for å koble hender og kroppen sammen i puttebevegelsen.
Mål for øvelse
Koble hender og kropp sammen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Puttetennis
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Puttetennis er en morsom øvelse som setter koordinasjon og krafttilpasning på prøve!
Mål for øvelse
Koordinasjon, krafttilpasning, konkurrere samtidig som det er gøy!,
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Chip og pitchetennis
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Spill tennis med golfkølle og ball. En morsom måte å trene chipping/pitching på!
Mål for øvelse
Balltreff, lengdekontroll
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Lengdekontroll: Kortere og kortere med ulike baller.
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse som utfordrer utøverne på lengdekontroll i putting.
Mål for øvelse
Lengdekontroll, samarbeid
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Foreleken (Rødt lys)
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å lære hvordan man reagerer når man hører "FORE", samtidig som man varmer opp.
Mål for øvelse
Lære om å reagere på "FORE"!
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Helikopter
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En enkel oppvarmingsøvelse hvor man trener golfspesifikke bevegelser samtidig.
Mål for øvelse
Varme opp kroppen. Trene på rotasjon og tilt i bak -og gjennomsving.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Peggen
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene balltreff og kan fint kombineres med andre øvelser.
Mål for øvelse
Slå ned på ballen, godt balltreff.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Prikken
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å endre angrepsvinkel eller svingspor til utøverne, uten å fortelle hvordan de skal gjøre det.
Mål for øvelse
Svingspor, angrepsvinkel, skru
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Fotografen med tap
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å få utøverne til å fullføre svingen med vektforflytning mot mål
Mål for øvelse
Vektoverføring, balanse
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Elefanten: fremover og bakover
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene vektforflytning og sekvens i golfsvingen
Mål for øvelse
Rytme, tyngdeoverføring, riktig sekvens (underkropp->overkropp).
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Stegdrill
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Dette er øvelse for å få de ulike svingbevegelsene i riktig rekkefølge (sekvens).
Mål for øvelse
Riktig sekvens i svingen, hastighet
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Chip under pinne
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene på å få hendene foran køllehodet i balltreffet
Mål for øvelse
Bedre balltreff på chipping,
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Over og under
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En fantastisk øvelse for å øve på å slå lavt/høyt. Krever litt rigging og utstyr.
Mål for øvelse
Høye og lave slag
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Slå ballen gjennom gate
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Dette er en fantastisk øvelse for å trene ballstart og skru. Den kan også tilpasses alle nivåer. Krever noe utstyr, men tar kort tid å sette opp.
Mål for øvelse
Ballstart, fade, draw
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Krysset med sikte
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En fantastisk øvelse for å sikre at sikte og ballposisjon er lik hver gang! Krever veldig lite rigging og utstyr.
Mål for øvelse
Ballposisjon og sikte.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Planken - Lange slag
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En av golfens ABC-øvelser eller golfens innsidepasning (fotball). Samme øvelsen gir mange læringsutbytter, uten for mye forklaring.
Mål for øvelse
Svingspor, balltreff, anti-shank
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Gate med to baller
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å endre svingspor ved hjelp av to golfballer!
Mål for øvelse
Svingspor
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Siktetest
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Øvelsen kan brukes som en test eller som trening på sikte.
Mål for øvelse
Nåsituasjon på sikte eller å trene sikte.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Putting: 9,12 og 15m
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Dette er en øvelse som primært går på lengdekontroll, men har elementer av sikte, ballstart og greenlesning. Den krever lite forkunnskap, men en del oppmerking.
Mål for øvelse
Målet for øvelsen er å sjekke nåsituasjon på lengre putter. Ved å benytte øvelsen som en treningsøvelse er målet å trene på lengdekontroll, ballstart, sikte og greenlesning.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
1-metersputter
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Tren sikte og ballstart på korte putter.
Mål for øvelse
Ballstart og sikte. Sjekke nåsitasjon på 1m putter.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Streken - Bunker
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Denne øvelsen trener man et stabilt balltreff i bunker ved hjelp av en strek.
Mål for øvelse
Kontroll på det laveste punktet (bedre balltreff)
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Iphone
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Få gode balltreff i bunkeren ved hjelp av å tegne en iPhone i sanda!
Mål for øvelse
Bunnpunkt, lengdekontroll
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Bruskorka
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å få utøverne til svinge gjennom sanda ved hjelp av bruskorker
Mål for øvelse
Gjennomsving, køllehastighet, ta nok sand, bunnpunkt
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Børste bakken
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
I denne øvelsen trenes det på å treffe bakken på samme sted, samt bruke sålen på wedgen i chipping
Mål for øvelse
Balltreff, bruke sålen (bounce)
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Mynten
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene på å treffe ballen før bakken.
Mål for øvelse
Treffe ballen før bakken
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Farge til Farge
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Skap en oversiktlig trening ved hjelp av farger på kjegler
Mål for øvelse
Sikte, kraftkontroll, balltreff og køllevalg
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Minigolf
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse hvor det trenes putting på minigolf.
Mål for øvelse
Sikte, lengdekontroll og ballstart
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Bondesjakk med putter
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Spill tre på rad puttetrening
Mål for øvelse
Sikte, ballstart, strategi og lengdekontroll
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Ballstart med tutor
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Øvelsen er svært enkel å gjennomføre og krever så godt som ingenting av utstyr.
Mål for øvelse
Ballstart
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Pegg til pegg
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å skape god rytme i putting.
Mål for øvelse
Lengdekontroll og rytme
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Take-away med bøtte/ballong - lange slag.
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En god øvelse for å ha god kobling mellom kropp og armer i take-away.
Mål for øvelse
God kobling mellom hender og kropp, kontroll på kølleblad.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Klappe hender for grep og oppstilling i putting
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å gi en nybegynner et godt grep og oppstilling i putting
Mål for øvelse
Koble hender og kropp sammen i bevegelsen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Sving tauet
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene riktig sekvens i golfsvingen ved hjelp av et tau!
Mål for øvelse
God sekvens i golfsvingen (fra bakken og opp), hastighet
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Planken - Chipping
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å trene svingspor og balltreff ved hjelp av en pappeske
Mål for øvelse
Svingspor, sikte, Bak og nedsving i en relativt rett linje
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Putting: krysset
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En fantastisk øvelse for å koble hender og kroppen sammen i puttebevegelsen.
Mål for øvelse
Koble hender og kropp sammen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
T-rex med pistol
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En enkel måte å lære bort grep og oppstilling i putting
Mål for øvelse
Oppstilling og grep i putting
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Foreleken (Rødt lys)
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En øvelse for å lære hvordan man reagerer når man hører "FORE", samtidig som man varmer opp.
Mål for øvelse
Lære om å reagere på "FORE"!
Annen informasjon
Avslutning
Lukk
Legg til egendefinert øvelse
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×