Meny
Logg inn
Informasjon
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Mine periodeplaner
Opprett periodeplan
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Legg til flere øvelser
Generell informasjon
Lukk
Navn
Utførelsesdato
Målgruppe
Barn
Ungdom
VTG / nybegynner
Viderekomne
Beskrivelse
Denne økten vil ha hovedfokus på chipping
Mål (sportslige resultat)
Mål (personlig resultat)
Innledning
Lukk
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse
Vi starter med oppvarming. Går gjennom grep og oppstilling. Deretter skal vi gjøre en øvelse med tape (hvor vi skal treffe ballen og ikke tapen), vi har en progresjon på det til å slå bort en peg som ligger bak etter det.
Legg til egendefinert øvelse
Oppvarming
Lukk
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse
Utstyr: Golfkølle Jeg viser og teller høyt til 10: Knebøy - 10 Sving av høyre fot (frem og tilbake) 10 Sving av venstre fot (frem og tilbake) 10 Sving av høyre fot (sidet til sidet) 10 Sving av venstre fot (sidet til sidet) 10 Løft av høyre fot og rotasjon av hofte ut og inn 10 Løft av venstre fot og rotasjon av hofte ut og inn10 Mål: Varme opp hofte, balanse
Estimert tid (minutter)
Sidebøy i ryggsøylen
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Utstyr
Annet
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Skulderrotasjon mot pinne (90grader).
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Utstyr
Siktepinne (golfkølle)
Annet
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Rattet
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Utstyr
Rangebøtte
Annet
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Hvordan ta grepet
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Utstyr
Annet
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
En god oppstilling
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Utstyr
Annet
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Tape før bakken
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Balltreff
Utstyr
Tape
Annet
Plasser en teipbit ca. 5cm bak ballen. Her skal du prøve å slå ballen uten at teipen forsvinner. Dette gir gode forutsetningen for å slå ned på ballen.
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Peggen
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Slå ned på ballen, godt balltreff.
Utstyr
pegg, barnål eller andre gjenstander som er relativt flat.
Annet
Progresjon av øvelsen med tape. Tapen skal bli mens peggen skal bort. Legg den cirka 5 centimeter etter ballen.
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse
Kort gjennomgang av chipping. Kan gjerne ha vekt på forfoten hele veien (60/40). Kortere baksving. Behovet for rotasjon mindre. Strake armer. Børste underlaget. Følge etter i en pendel. Så langt bak vi går, så langt frem skal vi (viktig for å kunne trene inn lengdekontroll på chipping).
Estimert tid (minutter)
Chip/pitch med rangebøtte
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
God kobling mellom hender og kropp i chip/pitch.
Utstyr
Rangebøtte
Annet
Hold bøtten med forarmene
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse
Pause (deltakere kan hente vann, spise, drikke). Vi møtes med green ved korthullsbanen.
Legg til egendefinert øvelse
Hoveddel
Lukk
Estimert tid (minutter)
Stigespill chipping
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Lengdekontroll på chipping, Landingssone
Utstyr
Tau eller pegg
Annet
Stigespill Chipping (stasjon 2) - Start med den nærmeste, du har to baller, får du begge inn i den første sonen kan du klatre videre på stigen - roter etter at du har slått to baller. Stasjonsrotering etter 10 minutter.
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Chipping inn i sone med progresjon
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Lengdekontroll på chipping, Landingssone
Utstyr
Kjegler eller pegger
Annet
Dele inn i lag og plasser de på tre stasjoner Sone med progresjon (stasjon 1) - hvis den første slår ballen til det bakereste feltet, skal den neste slå til det nestbakerste og den neste til den nærmeste. Dersom noen bommer begynner vi på nytt. Kan også starte med den nærmeste (ball kan trille inn i riktig sone).
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Puttechippen
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Å lære å chippe på samme måte som man putter
Utstyr
S-jern eller wedge
Annet
Tettere på ballen, Skaftet mer oppreist (upright). Det kan være hensiktsmessig å ta et puttegrep og noe lengre ned på grepet (MÅ ikke), Ballposisjonen under
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Chippestafett
Vis mer
Stimulerte ferdigheter
Samarbeid og lengdekontroll
Utstyr
Kjegler og tau
Annet
En liten hinderløype med kjegler etterfulgt av en chip in i en større sone. Deltakere delt inn i lag. En fra hvert lag av gangen løper gjennom hinderløypen, chipper inn i sonen (et forsøk) og løper tilbake. Lagene får 5 sekunder trekt fra tiden per ball som ligger i sonen etterpå.
Fjern øvelse
Se øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse
Pause (deltakere kan hente vann, spise, drikke). Vi møtes med korthullsbanen
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse
Korthullsbane Utstyr: S eller P og putter Fortsette i grupper vi laget i tre på rad dagen før. Gi tilbakemelding på hvordan flyten var dagen før og gjenta hvordan vi holder flyten på banen. Vi plasserer bagger dit vi skal og ikke bak oss. Vi lar de som er lengst unna slå først og sørger for at vi ikke er i veien. Spørre om hvor lenge vi kan lete etter en ball som har gått ut (2 minutter). Spørre om noen kan vise hvordan vi tar en drop. Spørre om noen erfarte at det var fint å få hjelp til å se hvor ballen gikk. Sende dem avgårde.
Legg til egendefinert øvelse
Avslutning
Lukk
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse
Vi samles og tar en gjennomgang av dagen. Åpent for å stille spørsmål og gi tilbakemelding. Forteller kort om hva som vil være fokus på dag 4. Bunker og scramble turnering.
Legg til egendefinert øvelse
Legg til flere øvelser
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×