2. Fyll ut

Fyll ut økt

Generell informasjon

Navn

Utførelsesdato

Nivå

Intensitet

Beskrivelse

Mål for økt

Innledning

Legg til egendefinert øvelse

Oppvarming

Legg til egendefinert øvelse

Estimert tid (minutter)

Kaste tennisball til hverandre

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

Dette er en oppvarmingsøvelse hvor man trener vektoverføring, rotasjon, koordinasjon.

Mål for øvelse

Vektoverføring, rotasjon, koordinasjon

Annen informasjon

Hoveddel

Legg til egendefinert øvelse

Estimert tid (minutter)

Rattet

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene take-away med en rangebøtte i golfsvingen.

Mål for øvelse

Få en god take-away (skuldertilt, lukket kølleblad, Kølleblad på utsiden av hendene i starten av svingen).

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Take-away med bøtte/ballong

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En god øvelse for å ha god kobling mellom kropp og armer i take-away.

Mål for øvelse

God kobling mellom hender og kropp, kontroll på kølleblad.

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Svinge ut av skoa!

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å øke svinghastighet ved hjelp av å svinge så hardt man klarer!

Mål for øvelse

Øke svingehastighet

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Snu kølla og sving!

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å skape mer hastighet i svingen.

Mål for øvelse

Øke svinghastighet

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Skru ballen rundt pinnen

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse hvor ballstart, køllebladkontroll og lengdekontroll kombineres.

Mål for øvelse

Kontroll på ballstart, køllehodekontroll (skru i ballen) og lengdekontroll

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Sving tauet

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene riktig sekvens i golfsvingen ved hjelp av et tau!

Mål for øvelse

God sekvens i golfsvingen (fra bakken og opp), hastighet

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Shift-turn, shift-turn

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å skape riktig sekvens i golfsvingen

Mål for øvelse

Vektoverføring (trykk) og riktig sekvens i golfsvingen

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Barnegobbs (3-6år)

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En enkel måte å lære bort GOBBS til små barn

Mål for øvelse

Grep og oppstilling

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Plenklipperen

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å skape gode grunnbevegelser i golfsvingen (rotasjoner og sidebøy).

Mål for øvelse

Rotasjon og sidebøy i bak -og gjennomsving

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Halvsving - L til L og Y til L

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

Mål for øvelse

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Skulderplan og rotasjon ved hjelp av golfkølle

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å skape en hensiktsmessig skuldertilt og rotasjon i baksving

Mål for øvelse

God rotasjon og skuldertilt i baksving

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Gate med to baller

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å endre svingspor ved hjelp av to golfballer!

Mål for øvelse

Svingspor

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Planken - Lange slag

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En av golfens ABC-øvelser eller golfens innsidepasning (fotball). Samme øvelsen gir mange læringsutbytter, uten for mye forklaring.

Mål for øvelse

Svingspor, balltreff, anti-shank

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Prikken

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å endre angrepsvinkel eller svingspor til utøverne, uten å fortelle hvordan de skal gjøre det.

Mål for øvelse

Svingspor, angrepsvinkel, skru

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Peggen

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene balltreff og kan fint kombineres med andre øvelser.

Mål for øvelse

Slå ned på ballen, godt balltreff.

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Elefanten: fremover og bakover

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å trene vektforflytning og sekvens i golfsvingen

Mål for øvelse

Rytme, tyngdeoverføring, riktig sekvens (underkropp->overkropp).

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Fotografen

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En øvelse for å få utøverne til å fullføre svingen med vektforflytning mot mål

Mål for øvelse

Vektoverføring, balanse

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Step drill

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

Dette er øvelse for å få de ulike svingbevegelsene i riktig rekkefølge (sekvens).

Mål for øvelse

Riktig sekvens i svingen, hastighet

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Helikopter

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En enkel oppvarmingsøvelse hvor man trener golfspesifikke bevegelser samtidig.

Mål for øvelse

Varme opp kroppen. Trene på rotasjon og tilt i bak -og gjennomsving.

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Over og under

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En fantastisk øvelse for å øve på å slå lavt/høyt. Krever litt rigging og utstyr.

Mål for øvelse

Høye og lave slag

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Slå ballen gjennom gate

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

Dette er en fantastisk øvelse for å trene ballstart og skru. Den kan også tilpasses alle nivåer. Krever noe utstyr, men tar kort tid å sette opp.

Mål for øvelse

Ballstart, fade, draw

Annen informasjon

Estimert tid (minutter)

Krysset

Rediger øvelse

Se øvelse

Fremgangsmåte

En fantastisk øvelse for å sikre at sikte og ballposisjon er lik hver gang! Krever veldig lite rigging og utstyr.

Mål for øvelse

Ballposisjon og sikte.

Annen informasjon

Avslutning

Legg til egendefinert øvelse

Total tid